自從上次那篇熬夜腰圍會變粗的文章引起極大迴響後
隔天我又馬上看到另一則更慘的新聞
研究：晚上睡不到6小時 小心提前入棺材
英國和義大利研究員已提出警告說，晚上睡眠時間少於6小時的人，恐將提前踏入棺材。
據英國廣播公司（BBC）報導，研究員表示，經常睡眠不足的人死亡機率，比擁有「理想睡眠」6至8小時的人高出12%。
他們還發現，睡眠超過9小時和早逝也有關連，縱然睡太多可能只是健康不佳的一種徵兆。
這項刊登在期刊「睡眠」（Sleep）的報告，是根據16項研究約150萬人的資料而成。資料來自早期英國，美國，歐洲和東亞國家的相關研究，藉以尋找睡眠和死亡之間的關係。
英國華瑞克大學（University of Warwick）負責「睡眠、健康和社會計劃」（Sleep, Health andSociety Programme）研究的教授卡布奇奧（FrancescoCappuccio）說：「現代社會人們的平均睡眠逐漸減少，這種模式在全職員工中更為常見，原因可能來自工時變長和輪班頻繁的社會壓力。」
卡布奇奧說：「另一方面，健康狀況惡化也時常伴隨著睡眠時間延長。」
如果睡眠不足和死亡存在真正的因果關係，將等同16歲以上英國人因此死亡者將超過630萬人。
英國勞柏羅睡眠研究中心（Loughborough SleepResearch Centre）教授霍恩（Jim Horne）認為：「睡眠只是反映身體和精神健康狀況，而且會受到許多疾病和病症影響，包括憂鬱症在內。」
他說，改善睡眠可能無法讓人變得更健康或活得更久，「但晚上睡不到5小時的人，顯示健康可能不對勁」。
總之，熬夜不只會讓腰圍變粗，還會早死，但如果又睡太多的話(例如營隊或社評完，就睡十幾個小時睡到死死的)，也是會早死
因此，不管怎樣，我們似乎都擺脫不了早死的命運啊...
好慘 ＝ ＝
如果再加上以下這則新聞...
睡前用筆電 影響大腦夜難眠
晚上睡覺前，很多人都習慣看個電視、上上網。不過，最新研究指出，如果睡前看電視、使用筆記型電腦，或智慧型手機等產品，可能會讓您睡不好。醫師說，因為筆電發出的藍光，可能會抑制大腦分泌會和影響生理時鐘，導致失眠。
回到家很多人習慣都是打開電腦上個網，再準備睡覺，甚至有人在睡前乾脆把筆電拿到床上使用，等到真的要睡覺時，卻翻來覆去，睡不著。醫師提醒，這樣的行為，可能會導致睡眠障礙。
（睡眠中心主任林嘉謨：褪黑激素來講的話，它是可以促進我們睡覺的，可是當你強光來講的話，褪黑激素就會被抑制掉，就不會分泌，所以整個生理週期就會往後移。）
受影響的原因主要是因為眼球下眼瞼受到強光刺激，影響大腦中的松果體，抑制分泌原本可幫助睡眠的褪黑激素，導致失眠，讓大腦以為是白天，打亂睡眠周期，影響生理時鐘。像是筆電、智慧型手機，在睡前使用都可能會使大腦受到影響。醫生建議最好的方法，就是在睡前一個小時，就不用使用聲光效果太強的電器產品，像是電腦或筆電，甚至最好連電視都不要看。
天啊~我睡前的必備動作就是看電腦耶看手機耶！
沒想到竟然這樣也會對大腦不好（雖然我通常還是都睡得死死的啦）
總之，熬夜真的很不好啊
尤其是熬到天亮時那種噁心想吐的感覺（這學期不知經歷幾次了）
唉...我好想過著早睡早起的規律生活喔
到底什麼時候才能實現呢！？
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